2023-02-04 00:20:52 人气:51
体能达标大纲
体适能达标项目:仰卧起坐、位体前屈、跳绳、50米、400米。
注:课前部分和课后部分都要注意拉伸相对应肌肉群。。
一、位体前屈 、跳绳
1.利用各种器材热身:柔韧性、协调性
2.课的部分:弹跳力及腿部力量、协调性, 宁波中考体育训练,宁波中考体育培训项目,实心球、跳绳、跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、游泳等,宁波冠今中考体育培训励志语:有人能骗你一次,可耻在他;但是他若能骗你两次,可耻在你。。
3.游戏:橄榄式篮球
二、位体前屈、50米、400米
1.利用各种器材热身:速度、协调、柔韧性
2.课的部分:协调性、灵敏性、无氧耐力训练, 宁波中考体育训练,宁波中考体育培训项目,实心球、跳绳、跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、游泳等,宁波冠今中考体育培训励志语:同样的瓶子,你为什么要装毒药呢?同样的心理,你为什么要充满着烦恼呢?。
3.拉伸、游戏
三、仰卧起坐、跳绳
1.利用各种器材热身:力量、灵敏、协调
2.课的部分:核心、小腿力量,
3.拔蔬菜游戏
四、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、协调
2.课的部分:反应、核心,
五、仰卧起坐、50米
1.利用各种器材热身:平衡、协调
2.腿部力量、手脚协调
3.跳绳+高抬腿跑接力赛
六、400米
1.利用各种器材热身:灵敏、力量
2.课的部分:协调性、有氧耐力训练
3.游戏:橄榄式篮球, 宁波中考体育训练,宁波中考体育培训项目,实心球、跳绳、跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、游泳等,宁波冠今中考体育培训励志语:月满则亏,水满则溢。得到中总会失去些什么,这是世之常理。在生活中,面对失去的,我们应该平静如水,面对得到的,也应该保持一棵平常心。人生不会太圆满,摆正心态对苦甜。人生如戏,每一个人都是主宰自己生命唯一的导演。笑看人生,才能拥有海阔天空的人生境界。人生不会太圆满,摆正心态对苦甜。宁海中考体育足球培训哪家专业。。
七、跳绳、50米
1.利用各种器材热身:灵敏、平衡
2.课的部分:灵敏、力量、速度、
3.游戏:推跳箱接力赛
八、跳绳
1.利用各种器材热身:灵敏、协调、速度
2.课的部分:灵敏、力量、速度
3.游戏:游击队匍匐前进,。
九、50米
1.利用各种器材热身:协调、速度
2.课的部分:灵敏、反应、协调
3.游戏:游击队匍匐前进
现行上海中考,体育分值占到30分,直接计入中考总分!体育考试按区进行,每个区的考试时间不尽相同,一般都从4月初开始,持续到5月10日。
体育考试30分组成: 15分校内+15分现场,而校内15分每学年5分,体质测试3分,期末总评2分。
具体的考试结构、评分情况以及特殊情况的成绩判定,张老师也给我们作出了分析。
值得注意的是图中标蓝色的部分是必考部分,其他就是根据学校特色作为考试项目。
第一类项目都属于耐力类的项目,新增设了4分钟跳绳;
第二类项目中删去了一分钟跳绳;
第三类项目中体操类原来四选一调整为四选二;武术项目新增少年连环拳。
宁波中考体育训练,宁波中考体育培训项目,实心球、跳绳、跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、游泳等,宁波冠今中考体育培训励志语:真正的风雨同行,不是甜言蜜语的左右,而是紧紧跟随的脚步;深深的疼惜,不是锦上添花的赞美,而是患难与共的不弃。宁海中考体育足球培训哪家专业。。
十、仰卧起坐
1.利用各种器材热身:协调、力量
2.课的部分:力量、协调、柔韧
3.游戏:捕鱼网。 宁波中考体育训练,宁波中考体育培训项目,实心球、跳绳、跳远、引体向上、仰卧起坐、篮球、足球、游泳等,宁波冠今中考体育培训励志语:这个世界最珍贵的不是“得不到”和“已失去”,而是“已拥有”。宁海中考体育足球培训哪家专业。。