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当公职面试步伐渐渐逼近时，不管考生是否有经验，难免处于紧张状态。有备方能无患，没有提前的准备，备考阶段就浪费了冲刺的时间，甚至深陷于自我怀疑与否定的泥潭。尤其对于刚刚走上工作岗位的应届毕业生而言，面对着各种压力与挑战，他们往往表现出焦躁不安、焦虑烦躁等不良情绪。这些负面情绪不仅影响考试效果，还会给今后工作带来负面影响。到候考阶段考生在高压环境中更会情况丛生，如果无法游刃有余地应付，就很难达到理想效果。所以，在面试考场上展示自己的风采，展示自己的才能，把握好考试前的两个环节至关重要。
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一、备考阶段："粮在手“，心不再慌
1.熟悉考题并重复答题。
公职面试对考生的逻辑思维、言语表达、抗压能力、应急应变等方面有较高要求，需要考生具备良好的人格素养，同时还要进行大量的综合测试。因此，要想取得理想成绩就必须有过硬的心理素质。从目前公务员录用工作来看，大多数人认为应考时需要具备良好的身体素质和较高的文化素质。其实这是一种误解。而且历年考试试题都能对这些品质进行全面考查，通过对近3年考题的持续答题，掌握命题考查的形式与特征，熟知考查方向的变化，捕捉命题的焦点，如注重考查公共服务，民生建设等，可在平时备考时加强该领域的实践与积累，有备无患。
2.旧的问题新的答案，以点带面。
肚子里有了货物就可以战胜紧张。考生要想在考试中取得优异的成绩，就必须掌握一定的答题逻辑和答题框架，学会灵活变通，灵活运用各种特殊问法、限定条件等多种作答形式。平时训练时要注意对不同类型问题进行分类归纳整理，提高学生分析综合能力；还要注重总结解题规律，使考生做到融会贯通。复习阶段应加强基础练习。一是重视选择题的强化训练。在做模拟题时，要注意观察自己的答题风格及答题逻辑是否符合题目问法要求。
3.高频知识的复习。
在公务员录用考试中，高频考查的内容主要集中于政治理论与法律基础、经济管理类课程以及公共基础知识和公共行政技能四个方面。这些考点都具有系统性和规律性。近几年公职面试考查的题目紧扣时政，形式多变，问法灵活多样，而核心知识点却可事先研究清楚，如：以人为本，青年青春，生态文明建设等等高频考查知识点应学会系统化把握，可从“是什么”，“为什么”，“怎么办”等方面构建知识框架，在考查对应知识点时能信手拈来且井然有序。
二、候考阶段：自我激励、忍耐
1.提前到现场，顺应气氛。
公务员录用考试报名时间一般是上午8点至下午5点。考生要做好充分准备才能顺利通过笔试考核。但由于受天气影响，很多人都会出现“迟到”现象。如何解决呢？最近的公职面试中，由于受疫情影响，要在队列、审核、抽签等基础上增加验健康码、行程码等环节，这样就能提前1个小时左右到现场，一方面能提前熟悉考场环境、进入考试节奏，同时还能在队列入场过程中调动头脑，复习每道题的答题思路与技巧，以免由于准备不充分而造成备考不充分，影响答题状态。
2.计划时间、保持能量。
对面试而言，多为1天1套试题，或半天1套试题，对考生而言，最长时间的候考可能为1天，在候考时要合理安排好时间，以免因为整个过程紧张而出现精神不振、发挥失常等问题。一方面要在头脑中记忆答题思路，审题方法和积累实例，以免过多地把注意力放在考场上，造成焦虑。同时要多看相关书籍，了解考试要求，掌握正确答案。注意观察表情，调整心态。如果心情不好时，可以通过面部变化来判断自己是否有压力或恐惧。保持注意力集中，专心作答。另一方面是张弛有度、适当休息、适时补充能量、少量嚼食坚果、巧克力等，人体分泌多巴胺可以使紧张状态得到放松。
3、保持热情的心理暗示。
正面心理暗示。
比如：“好不容易才回到你的身边，苦熬数月，马上就过去啦...““我会成功的，公务员考试我必胜！”这样，就可以消除紧张、焦虑等消极因素，使其进入最佳状态；在这种良好心境下。以调整中枢神经系统兴奋性为目的，以达到神经系统的调整和提高，以达到转移与改变考试前不良心态，维持考试激情的目的。
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