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引导孩子自己睡觉

为什么要教孩子自己睡觉？

一般地说无论大人还是孩子，都会可能在睡眠中自然醒来的，我们在夜里醒来后，下意识地检查一下,儿童发育迟缓,自己的睡眠环境，马上又很快地睡着了，这些醒来的时间非常短，所以很多时候我们早上醒来后自己也不记得了。

但是如果你孩子不能自己睡着的话，那么他夜里醒来后，没有你的帮助他就很难再睡着，相反的话，要是他在夜里醒来后，还能自己再睡过去的话，他就能在夜里更多的睡眠时间，早上醒来精神更家饱满。

那我们怎么教孩子独自睡觉呢？

就像是你孩子在你帮助下睡觉的过程一样，他也需要一个过程自己能学会独自睡觉。这需要一段时间地慢慢来，或许得几个星期。

比如说，如果你过去是陪着孩子躺在床上的话，那么先改变一下就坐在床上陪他几夜，然后再换成坐在床边的椅子上陪他，以后就每天把椅子离他远一点，直到你能离开房间到他眼睛看不到的地方。在你做这些的时候，还要减低你对孩子关注程度，比如说少些交谈，少做些脸部表情,少儿感统,，少些眼神交流。

在你离开房间,,后，如果孩子生气了或是还不睡觉的话，在外面等几分钟，再进去看看，看的时间要很短，(不要超过一分钟)，只给他很有限的语言和身体接触(比如说，快快地抱一下)，然后用平和却是坚定的声音告诉孩子，"现在 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：从未失败就意味着从未成功；从未挫折就意味着从未胜利；从未反思就意味着从未经历；从未跌倒就意味着从未登顶。, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：人生没有如果，只有后果和结果。少问别人为什么，多问自己凭什么。,注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：千斤难买早知道，万金难买后悔药。。该睡觉了，你很好没事的，晚安"，然后你坚决离开房间。

如果你还是需要再进去的话，争取在外面等更长的时间后再进去，在里面不能待长，越短越好。

你也可以用同样的方法来对付他夜里醒来后又自己睡不着的问题。

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那些白天里可以帮助晚上睡眠的行为

1. 体力活动

白天多运动，可以帮助你孩子晚上睡得更好。 那些经常锻炼的大人和孩子们，都会觉得晚上更容易入睡，也睡得更好。如果你孩子在学校里没有经常化的运动安排的话，那就在家里计划起来。

要注意安排锻炼的时间应该在白天，如果晚上再做的话，可能会把孩子刺激兴奋起来了，那就反而难入睡了，那些比较有分量的运动最好在入睡前的二，三个小时前做。

2. 含咖啡因的食物和饮料

咖啡因是能够让你的身体保持”警觉状态”的兴奋剂，咖啡因能在身体中保持三到五个小时的效力，最高甚至能到十二小时之久。

如果你孩子在下午或晚上吃了喝了儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：一切伟大的行动和思想，都有一个微不足道的开始。。那些含咖啡因的食物饮料儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：人生不售来回票，一旦动身，绝不能复返。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：不读书的人，思想就会停止。——狄德罗, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：生活是恼人的牢笼。一个有思想的人到成年时期，对生活有了成熟的感觉，他就不能不感到他关在一个无从脱逃的牢笼里面。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：活着就是体验生命的存在，感受生活的变化。人生问题，生生世世，轮轮回回，世世代代都在讨论研究，却始终没个结果，也许是仁者见仁、智者见智。自己走过了生命的一段路程，不能说对人生有深刻的感悟，然就生活里的一些话题，确有自己的思考。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：法本法无法，无法法亦法。今付无法时，法法何曾法。令一切众生生欢喜者，则令一切如来欢喜。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：年轻的时候，想太多会毁了你。成功路上最心酸的是要耐得住寂寞、熬得住孤独，总有那么一段路是你一个人在走。也许这个过程要持续很久，但如果你挺过去了，最后的成功就属于你。 。的话(如巧克力，咖啡，茶，苏打饮料如可乐等)，那么他很可能晚上很难入睡。

有些孩子们需要对这类食物饮料完全 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：人真的要自己争气。一做出成绩来，全世界都会对你和颜悦色。, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：泪水不代表着谁的失败，微笑不意味着谁的成功。, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：人生没有彩排，每一天都是现场直播。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：吃别人吃不了的苦，忍别人受不了的气，付出比别人更多的，才会享受的比别人更多。。禁食才能睡好，但是大部分孩子们只要在临睡前三四小时前不吃这些就行了。

3. 那家里如果还有其他孩子的话，怎么办?

如果家里还有其他孩子的话，那么这个自闭症孩子异常的睡眠习惯也会影响到其他家里的孩子们的，但是一个保持连贯性的作息时间会对大家都有益的。

a) 小帮手们。

 可以经常想想能不能让兄弟姐妹来帮忙，其他的孩子们也可以一起来使用”图示计划表”，这样可以帮那个自闭症孩子更快地学会”图示计划表”，当家里的孩子们一起来做同样的事情的话，这个孩子应该能学得更好些。

b) 待在一起，玩在一起。
儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：人最可悲的是自己不能战胜自己。,感统训练，语言训练营，孩子感统失调培训，孩子语言发言迟缓训练励志语录：不曾扬帆，何以至远方。,感统训练，语言训练营，孩子感统失调培训，孩子语言发言迟缓训练励志语录：把一只蜥蜴截成两段，一半向前跑去，另一半向后跑去。这正如一个人做事情将目标分开一样。成功不会光顾那些分散注意力的人。, 专业感统训练机构，儿童语言发育训练，青少年注意力感统培训班，康语感统培训励志语录：命运掌握在自己手中。要么你驾驭生命，要么生命驾驭你，你的心态决定你是坐骑还是骑手。。
兄弟姐妹们可以相互帮助做些能让人安静下来准备好睡觉的活动。

c) 可以分散些就寝时间。

每个孩子可以容许有不同的就寝时间，这样可以有更多的”一对一”的照顾，当然对其他还没睡的孩子们要注意别吵着要睡的孩子了,,。

d) 睡眠环境。

需要考虑每个孩子最适合的睡眠方式，有的孩子喜欢一个人睡，有的却喜欢和兄弟姐妹一起睡，根据各人喜好而定。

最后：

如果上面的情况家长都做到了，但是孩子的睡眠状况还是没改善怎么办呢？

那建议你去求医。

你需要找个睡眠问题专家来对孩子做进一步的评估并由专业的睡眠障碍专家儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：如果你想攀登高峰，切莫把彩虹当作梯子。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：成功的时候，不要忘记你的过去；失败的时候，你要忘记你还有未来。, 注意力感统训练，语言发言迟缓训练，儿童感统训练，康语特殊训练励志语录：生命不在于长短，而在于活得有意义。,儿童感统失调训练，感觉统合训练，感统语言发言迟缓训练，康语感统训练经典格言：人，穷时简单，富了复杂；落魄时简单，得势了复杂。。进行相应的治疗。感统训练，语言训练营，孩子感统失调培训，孩子语言发言迟缓训练励志语录：跟自己说声对不起，因为曾经为了别人难为了自己。。