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好的人际从哪里来？

二是情绪（情感）上内向且敏感，情感不善于向外流动，不论是兴奋的压抑的情绪都喜欢自我消化，不外泄不分享，所以人际交往的内在心理需要比外向的人少得多。由于潜在自卑，在大众场合下情绪上会有压力，为逃避压力也尽量少交往。
三是行为上锻练太少，一贯以退缩标准行事，从没有在人际上体验过快乐，体验过利益与奖赏，最终越来越封闭。
如果想改变你的人际有关系，还得从认知、情感、行为三方面着手。
一，认知上，请你相信，没有任何人有那么的时间和热情去关注你在乎你，裸体上街都不希奇了，谁把你当焦点呀，别自恋了。
二，情感上，学会把情感向外宣导，敢于情感抒发，唱歌、大声朗诵都是抒发情感的好方式，主动关心别人，积极进入集体活动，尤其要每天微笑，如此你才能把自己的情感传递给别人。人际能力说到底是情感表达能力，人际关系差的人都是不会微笑的人。

三，行为上，立即以你渴望成为的样子去表现自己，昂首挺胸、目光正视、微笑、主动打招呼，注重仪表，早上一起床就对镜子观看自己，直视自己，大声说，“你好，我叫某某某。”“今天是全新的一天！”“世界因我更美好！”。先模拟体验（非常重要有效！），然后实战，坚持一段时间的训练，你必有大收获。
天下没有免费的午餐，同样，天下也没有不用付出的人际关系，关系关系，没有关心便没有联系。我经常说每天做到三个一：主动向一个人微笑，主动与一个人打招呼，主动帮别人做一件小事。要不了多久你就会体验到改变，体验到惊喜！?
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演讲中常见的一些手势

(4)手剪式。五指并拢,手掌挺直,掌心向下,左右两手同时运用,随着有声语言左右分开,表
示强烈拒绝。
(5)手抓式。五指稍弯、分开、开口向上。这种手势主要用来吸引听众,控制大厅气氛
(6)手压式。手臂自然伸直,掌心向下,手掌一下一下向下压去。当听众情绪激动时,可用这手 。
势平息。
(7)手推式。见五指并用式
(8)抚身式。五指自然并拢,抚摸自己房体的某部分。抚胸表示沉思、谦逊、反躬自问;抚头 。
表示懊恼、回忆等
(9)挥手式。手举过头挥动,表示兴奋、致意;双手同时挥动表示热情致意。
(10)掌分式。双手自然撑掌,用力分开。掌心向上表示开展”、"行动起来″等意,向下表示排 。
除”、V取缔″等;平行伸开还表示`面枳、"平面之意

(11)举拳式。单手或双手握掌,平举胸前,表示示威报复;高举过肩或挥动或直锤或击,表
示愤怒、呐喊等。这种手势有较大的排他性,演讲中不宜多用。
(12)拳击式。双手握拳在胸前作撞击动作,表示事物间的矛盾冲突。
(13)拍肩式。用手指拍肩击膀,表示担负工作,责任和使命的意思。
(14)拍头式。用手掌拍头,表示猛醒、省悟、恍然大悟等意。
(15)捶胸式。用拳捶胸,辅之以跺脚、顿足,表示愤恨、哀戚、伤悲。演讲中不太多用。
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