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一、利用真题练习
选择适合自己水平的真题：选择与自己水平相当的等级考试的听力真题练习。因为真题发音清晰，且音频由地道的日本人录制。例如，初级水平的学习者就选择初级对应的真题材料，这样能更好地匹配自身能力，逐步提升听力能力。
精听步骤
整体听：不看听力内容的文字，先把整道题完整听一遍，然后逐字逐句听，并且把每个音都听写下来。
重听：看一遍自己写下来的语句，检查意思是否通顺，如果语法或者意思不通，就需要重听，直至整道题目完全听写正确且意思合理。
反复听：当遇到一闪而过难以听清的单词时，可能需要反复听一个句子几十遍，虽然这样也不一定能马上听出单词。精听一道题可能花费1个小时以上，但坚持一个月就能在10分钟内听写完一道听力题的所有对话内容，甚至无错误；坚持两个月就能一遍听懂所有对话内容。当觉得真题听力没有难度后，就可以尝试日剧和新闻音频材料了。

二、日剧台词练习
选择合适的日剧作品：日剧比较接近日常生活，词汇、语气都较为自然。但日剧有很多题材，要根据自己的听力水平以及爱好来选择适合自己的作品，不推荐过于专业的作品。
练习步骤
遮字幕：听日剧时遮住屏幕下方的字幕，先放松地看剧情听一遍，凭借自己的听力水平和理解力去感受作品。看5分钟左右后停下来再看第二遍，听第二遍的时候写下自己不熟悉的句子。
对字幕：第三遍揭开字幕，查看自己听到的内容与字幕之间的差距。
模仿复述：第四遍看的时候尽量复述剧本的台词，语音语调尽量模仿日剧原文。

三、新闻材料练习
循序渐进选择语速：新闻的语速相对真题和对话来说会更正式。比如NHK新闻一般有正常、慢速三种语速，可以从慢速开始，逐步适应正常语速。因为刚开始选择正常语速可能由于不习惯而跟不上。
练习方法
重理解：听新闻材料时重点放在意思的理解上，听完一段后可以用日语总结这段新闻大致的意思，遇到不懂的单词和重点语法时可以动笔记下来，但不必逐字逐句记录每一句话和每一个发音。
影子跟读：当基本能听懂新闻内容时可以采取影子跟读的形式，这种方式能训练大脑，锻炼短时间内的记忆力。

四、其他有助于提升日语听力的方法
注意助词：助词是日语的关键，听的时候要注意助词。例如“彼は言いました（他说了）”，强调谓语“言いました”；“彼が言いました（他说了）”强调主语“彼”；“彼に言いました（对他说了）”表达式对象。平时要了解助词的用法和意义，听力时特别留意助词的使用，有助于理解句子含义。
注意结尾词：日语的谓语在结尾，不要没听到最后一句就冒进推断句子的主要意思。除了谓语（动词）外，结尾词也很重要，像表达肯定、否定、意图、义务等的结尾词有很多，要加以重视。
记住正确发音：平时学习单词时，一定要记住它的正确发音。像其他语言一样，日语也有声调。因为如果储存在自己头脑中的单词发音是错误的，那么听到这个单词时，很难在头脑中找到相同的单词，即便找到也感觉不对，还得再找下一个，会浪费时间，影响听力理解。
多听磁带：平时多听磁带是为了让自己的听觉器官适应日语的环境。倾听时，注意自己的发音盲点，知道自己的弱点，就有方向去加强它。日语的学习需要一个漫长的积累过程，多听磁带是提升听力的有效方法之一。 1、春寒时节不说，秋雨时节不说，真待说时，却物是人非，欲语泪先流。渐渐地被转动的年轮赋予了深沉的含义，双手刻尽了生活的沧桑。