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日语听力考试心理调节


一、避免负面暗示
正面自我暗示：在日语听力考试开始前不要给自己负面暗示，应该给自己正面的暗示，例如“我已经准备好了，我的听力不会有什么大问题。”“我完全有能力应付听力考试。”“对所学的知识我掌握得相当不错”“即使遇到不会做的题目，我也不必惊慌。只是这一道题难度有点大而已。我觉得难的题，其他人也会觉得难。”“谁也不会得满分，我也用不着争满分。”“这次我投入了大量的时间来进行听力练习，进行了充分的复习，我能考出应有的水平。”这样可以增强考试的信心。

二、进行放松训练
肌肉放松与深呼吸：放松训练针对的是焦虑时产生的躯体紧张状态，通过全身肌肉的放松，达到放松精神的作用。我们可以在日语听力考试开始前几分钟做深呼吸，深深吸气，缓缓呼出，如此慢慢地重复几遍，缓解紧张的情绪。还可以依次先收紧再放松全身各部位肌肉，体会放松的感觉，每日坚持练习，最后做到可以随心所欲，随时放松。这样，考试感到紧张时，可以立刻进行放松练习，达到全身放松。

三、保持良好心态
不要过分纠结：如果在听力考试中遇到听不懂的内容或者做错了题，不要一直纠结。例如在日语听力考试过程中，不要总去回想刚刚那道题，不然可能会导致连续几道题都受到影响。错一题没关系，要保持一颗平常心，调整好心态，集中精力马上进入下一题，学会放弃反而会带来更大的收获。 温州日语留学，温州日语0-N1培训，温州日语一对一辅导，温州樱花日语励志语录：无论乌鸦怎样用孔雀的羽毛来装饰自己，乌鸦毕竟是乌鸦。——斯大林