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台州静缘专业儿童瑜伽培训

来源:三人行

2018-08-04 10:58:22|已浏览:5045次

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   儿童减肥 瑜伽 动作

台州静缘瑜伽培训学校目前已培养专业瑜伽老师1000余名,分布在内外各个瑜伽馆和健身会所。静缘瑜伽在线预约可享受免费试听课程,更多优惠请电话咨询在线值班老师!!!


以下是儿童减肥瑜伽动作等等的介绍,希望可以帮助到您。
 

1、束角式
 

坐姿,两腿向内弯曲膝盖,两脚张合十,腰背挺直,两手交扣握住脚掌,目视前方,两边膝盖尽量向地面贴合。
 

2、坐角式
 

坐姿,两腿向外打开并伸直,脚背绷直,约成一字马姿势。两手向前撑地,五指张开,腰背挺直。然后上身慢慢向前伸展至极限。停住5-10秒后慢慢回到原位,重复5次。
 


台州静缘专业儿童瑜伽培训 

3、仰躺单腿伸直
 

仰躺在地上,两脚并拢弯曲膝盖成90度。然后将左腿向上抬起并伸直,脚板勾起,与地面成直角,两手抱住大腿,停住约3-5个呼吸,然后放下左腿,换右腿向上抬起。
 

4、磨豆功
 

坐在地上,两腿向前伸直并拢,双手手指交扣,并翻转手掌,向前伸直,腰背挺直。然后上身从左向前再向右再回到原位这样推收,向左向右各画10圈。
 

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适合儿童做的瑜伽动作

1、躺姿扭转式
 

羊汤在地上,然后双手侧面打开,伸直左腿,这时候要求右腿膝盖成九十度抬起,让小腿和地面平行,将右腿下摆到左侧地面上,转动头部至右侧,维持5个呼吸,然后重复10次。
 

2、抱膝式
 

仰躺在地上,双腿并拢,然后弯曲膝盖,双手交扣抱住膝盖,将其拉向胸部,保持姿势3-5个呼吸,然后放下,重复10次。
 

3、仰躺展臂式
 

仰躺在地上,两腿并拢,膝盖弯曲,左手放在身侧,右手向头顶方向伸展,掌心向上,停住10秒后换左手向头顶方向伸展,左手放在身侧。左右手臂交替重复动作各10次。
 

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瑜伽适合儿童练习吗

很多人都将瑜伽定性为大人的运动项目,因为认定孩子不适合练习瑜伽。实际上,瑜伽一项是老少皆宜的运动。在印度,瑜伽课程已经逐渐走入许多学校甚至幼儿园,儿童瑜伽就像我们的体育课一样变得不可缺少。
 


台州静缘专业儿童瑜伽培训 

儿童瑜伽分成三个年龄层,18~28个月、28~36个月,36~60个月,只有三岁以上的儿童在做瑜伽运动时可以没有家长陪伴,前两个年龄层次的儿童都要有家长陪着一起练习。
 

一套正规的儿童瑜伽包含二十个左右的动作,训练内容包括平衡和协调、通过深呼吸练习法达到平静和聚神、伸展度和力量、身体的灵敏度和活动的愉悦感。
 

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儿童练习瑜伽好处多多

练习瑜伽可提高儿童智商
 

因为在人瑜伽的时候会产生一种叫做脑源性神经营养因子的微量蛋白,这些微量蛋白可以奇迹般地促进大脑的发育,所以有观点认为:瑜伽有助于促进大脑的发展。此外,瑜伽活动还涉及到思考、选择、计划和解决问题等思维活动,儿童通过练习瑜伽,锻炼了四维活动,智力也就得以相应的提高了。
 

练习瑜伽可助长高
 

瑜伽的体位法练习,能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也有好处。瑜伽练习中会要求孩子们抬头提胸,这样的练习可以纠正平日不良习惯养成的含胸驼背等姿势。孩子们挺拔的身姿,有助于长得更高。


台州:台州市市府大道253号三楼西区

 

上课时间:
白班、晚班、周末班三种(详情请咨询我们)
全日制:8:30-11:30 / 13:40-16:00 
业余班:晚上:18:30-21:00
  末:8:30-16:00(每周六或周日全天)

课程周期:
以学员实际所报班级为准,一对一课程和培训老师沟通安排。

报名须知:
1、外地学员,需代办食宿,提前和老师预约沟通。
2、学费不包含食宿费用。
3、校区顾问会不定期回访学员情况,请学员配合顾问回访。
4、课程调换或改期,需到校区和课程老师沟通。
5、报名完成后保留好报名票据,以及课程老师电话。
6、优惠活动请和报名老师咨询了解。

竭诚为您服务,如需帮助,请在线联系值班顾问,顾问会第一时间安排课程老师电话和您沟通介绍!


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