导读：

2019年安全工程师考试倒计时在一天天减少，很多考生内心都清楚时间紧、任务重，一定要安心备考。可惜理想很丰满，现实却很骨干，一些考生就是无法控制自己去想东想西，手机时不时就被打开，一不注意时间就没了。复习越深入，就越体现出提高个人控制力的重要性。那么，今天大立教育就来告诉大家该采用哪些有效方法约束自己?

2019年安全工程师考试倒计时在一天天减少，很多考生内心都清楚时间紧、任务重，一定要安心备考。可惜理想很丰满，现实却很骨干，一些考生就是无法控制自己去想东想西，手机时不时就被打开，一不注意时间就没了。复习越深入，就越体现出提高个人控制力的重要性。那么，今天大立教育就来告诉大家该采用哪些有效方法约束自己?

一、合理奖惩

当考生在复习过程中，克服了自己的负面情绪的时候，一定要及时肯定自己，建议大家可以随时记录下来，证明自己赢得了一次次的斗争。但是当我们屈服于负面情绪的时候，要惩罚我们的非理性的一面，比如，如果我们因为偷懒没有完成记忆任务的时候，就要惩罚自己多记忆一些内容。

二、锻炼身体

锻炼身体不仅会磨练我们的意志力， 还会提高我们的专注力和自身精力。锻炼身体的根本不在于锻炼时间的长短，而是我们日复一日的坚持。在跑步的时候，我们还可以整理思绪，复习一下自己一天所学的知识点。

三、暗示自己，循序渐进

建议大家抓住复习中的各种小事儿来磨练自己，锻炼自己，久而久之我们拒绝诱惑的能力就会大幅度提升。比如坚持一定要按时完成计划任务，或者是想要出去玩的时候，控制住来自非理性的冲动等等。相信在经过一次次小的胜利后，我们的自控能力一定能上升到一个新的层次。

四、选择有利的环境

有时候，非理性的因素太强，我们就选择有利于自己复习的环境。建议大家选择一个安静、氛围较好的的考研自习室，远离那些充满负能量或者是经常打扰你复习的同学。还有最好在自己学习时让手机保持一个关机状态。

五、制定计划

要有长远的目标，然后朝着这个目标有针对性地采取自己的行为，落实到具体的计划。为了实现长远的目标，给自己定个计划，可以是学期计划，月计划，周计划，更可以细化到天，我每天要完成哪些事情。这样，自己心里会有一个规划，在不断地完成既定任务的基础上，肯定自己的实现目标的能力，从而规范约束着自己的行为，提高自我约束能力。