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受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试;
引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起;两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。
变化
力量类项目恢复“投掷实心球”
今年重新恢复的“投掷实心球”项目，总分16分。这种调整在长沙体育中考史上并不罕见，记者仔细查看了长沙市体育中考近十年来的考试项目，除了长跑项目固定不变且分值不断增加外，投掷实心球、立定跳远、仰卧起坐、引体向上和球类都曾入选考试项目。其中，从2009年到2013年，“投掷实心球”都是考试项目之一，但2014年起就取消了。
今年为什么会重新恢复“投掷实心球”项目?在考场巡查的长沙市教科院体育教研员何旭鹏表示，任何项目的设置目的并不是为了考试，而是为了促进学生自发锻炼，增强锻炼意识，培养良好的运动习惯。比如对体重指数比较大的学生，如果引体向上的成绩不够好，可能会使学生失去力量锻炼的兴趣，而“投掷实心球”项目能让这部分学生更有锻炼的乐趣和成就感。
提醒
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