1、最简单的方法，你只要找一个舒适的姿势，闭上眼睛，缓慢地呼吸，完全放松，让自己的呼吸自然就好，这个方法是让你养成一个良好的呼吸方法。
2、数数是最常见的方法之一：以一个呼吸为单位，一呼一吸为一个单位，吸气 为5下，那么呼气 也为5下，你在心里默数，每天坚持练习，时间不用很长，随着你练习的深入，你可以将呼吸放慢，做到10下，以后逐步做到呼气比吸气稍长点。坚持练习，你会发现美妙的变化的。
3、开始好奇地观察你的呼吸，去观察你身体的哪些部位能感觉到呼吸(鼻孔?喉咙 ?胸部，腹部?)，感觉气体如何进入到你的身体?感觉呼吸的深度?呼吸流畅吗?感觉腹部的起伏。
4、可以开始更深的观察，去感觉你的呼吸的质量，是顺畅还是困难?是浅还是深?观察的时候要有耐心，你只要大概的了解就好，不要强迫自己，不要担心自己的方式是否正确，你只要观察，让呼吸自然有节奏就好。
瑜伽呼吸的正确方法
2瑜伽呼吸的原则
1 呼吸，即气体的进出，这意味着生命。
当我们还在妈妈的肚子里时，我们用肚子进行呼吸。进入青春期以后，开始用胸部呼吸，而上了年纪以后，便开始上升到肩膀，边抖动肩膀边艰难地呼吸。
人们最终会停止呼吸，我们称之为死亡。呼吸的位置从肚子开始，一直上升到颈部，有一定的周期。但是，最健康的呼吸方法，就是回归到用腹部呼吸的状态。
2 瑜伽中呼吸的基本原则为“规则、均匀、长、深”。
遵循这个原则，呼吸将按照吸气一停止一呼气一停止的顺序进行。在吸气之后与呼气之前，以及呼气之后到下次吸气之前的这两段短暂的时间内，藏在体内的力量能够被激活。
延长吸气与呼气之间这段停滞的时间，便是瑜伽呼吸法修炼的终极目标。修炼呼吸法时，从最基本的呼吸到达风箱调息，方法有数十种。对于初级瑜伽修炼者而言，只要能熟练掌握三四种调息法便可以顺利练习瑜伽。一边学习瑜伽动作一边学习调息法能够让初学者更快掌握要领，下面让我们开始学习基本调息法与瑜伽姿势吧。
瑜伽呼吸的正确方法2
3瑜伽呼吸的技巧
1.中胸式呼吸
想要进行中胸式呼吸，首先我们要跪坐在脚跟处，后背挺直，先进入自然的呼吸，然后双手掌心向内，四个手指朝前，拇指朝后，轻轻的拢住肋骨两侧，吸气的时候可以感觉到肋骨向外扩张，扩张的力量是会轻轻的推开我们的手掌的。
在呼气的时候，我们可以感觉到肋骨向内收缩，手掌随着肋骨回缩向内合拢，反复进行五分钟以后，再把手掌放下，试着保持这种呼吸方式就可以了。
2.腹部呼吸
要练好腹式呼吸，首先要仰卧在地摊上，将双手放在腹部，用两个鼻孔慢慢吸气，然后放松腹部，就好像是空气被吸向腹部一样。
双手放在腹部感觉月抬越高，实际上这时候横膈膜下降，将空气压入肺部底层，吐气的时候慢慢收缩腹部的肌肉，横膈膜上升，然后把空气排出肺部。
3.完全呼吸法
盘腿坐正身姿，一只手放在腹部，然后另外一只手放在肋骨处，然后缓缓的吸气，这个时候我们会感觉到腹部慢慢的鼓起来了，先让空气充满肺的下半部，然后再让空气充满肺的上半部。
这个时候，空气已经充满了肺部的每一个角落，当我们吸气吸到极限的时候，再慢慢的呼气，放松胸上部，再放松胸下部和腹部，最后再收缩腹肌，一直到气完全呼净为止。
4瑜伽呼吸的益处
1、塑形修身
瑜伽的体式很多元化，经常练习能使身体的曲线更加明显，另外还能增加腰部的柔软性以及手、腿筋的韧性，对于塑造完美身形发挥重要作用。另外坚持练习还能有效延缓臀部肌肉下垂的速度。
2、舒缓身体疲劳
在练习瑜伽的过程中能有效对骨骼、全身的肌肉进行适当的伸展，有效改善人体的疲劳感，对于一些久坐、压力大的人而言很适合练习。
3、促进血液循环
在练习瑜伽的过程中，通过挤、拉、伸、扭等多种体式，能使得全身的血液流通更加顺畅，血管的弹性也得到增强，对于促进血液循环发挥重要的调节作用。
以上是瑜伽呼吸的正确方法，希望可以帮助到您。
1 瑜伽 锻炼时呼吸方法
方法/步骤
1、打莲花坐或最舒适的坐姿坐好。
2、卷舌，从隙缝吸气。
3、用右手拇指梗阻右鼻孔，从左鼻孔慢慢深吐气。
4、2-3骤反覆做十至二十次，效果：可污染血液，对皮膚病有效果，此外，对胆汁过多等胆囊疾病亦有疗效，也能增进消化，打消胃酸过多，对贫血也有效。
结语：瑜伽是非常注意呼吸的一种运动方式，从呼吸上促进身体的一些功能增强，以上为大家介绍了8种瑜伽的呼吸方法，还希望可以帮助到一些不知道瑜伽呼吸方面知识的朋友们，让你们更好的练习瑜伽。
瑜伽锻炼时呼吸方法
2瑜伽锻炼时呼吸技巧
结合脊椎运动与大关节运动
当身体放松的时候，就会发现脊椎在运动的起始位置，而下一步也就轮到了四肢的自由轻松运动。把自己的重点放到大关节，也就是肩与髋关节，这也是最简单的方式。
有些习瑜伽者可能感到奇怪，因为某些特别的瑜伽体系是从手脚的运动开始。按照解剖学与运动学的原理，肩与髋关节是最接近脊椎的，这会使它们与脊椎运动的衔接更容易。脊椎与肩或髋关节衔接的第一步，是了解连接各关节之间的“带”，分别叫做肩胛带和骨盆带。
肩胛带
肩胛带是骨骼、肌肉、筋膜、神经、血管和肩胛关节的复合体。它们一起工作用来支援、带动与稳定双臂，并使之可以自由运动--例如在拜日式(Surya Namaskar)中帮助举起和放下双臂，在鳄鱼式(Chaturanga Dandasana)和下犬式(Adho MukhaSvanasana)中为双臂提供力量。
3瑜伽锻炼时呼吸细节
1 站姿
瑜伽的每个动作设计都很科学,站姿是瑜伽练习的起势。各种站姿的主要目的是让身体恢复对称,同时让大腿和脊椎得到放松及伸展。各种站姿的练习至少都要停留三到四个呼吸以上的时间。其中瑜伽教练培训的提到瑜伽体式--山式(Tadasana)是所有站立姿势的开始体位,可单独练习30秒、1分钟。
2 坐姿(前弯、后仰、扭转)
前弯的动作能够安抚整个神经系统,并使大脑镇定,对应的情绪则是恐惧。在快节奏和充满竞争的生活中,恐惧虽是负面情绪,但也能保护我们不受伤害,而练习前弯,是在学习面对自己的恐惧,培养洞察力、智慧、和勇气。
3 手的平衡
手的平衡可以强化上半身和手臂的力量,协调腹部和背部的肌肉,所有姿势最好能保持三个呼吸的时间。从最简单的姿势开始练习,手的平衡动作可以协助锻炼腰部、前臂、上臂、和肩膀的肌力。对参加瑜伽教练培训的学员来说练习复杂及难度大的姿势相当有帮助。
4做瑜伽呼吸注意事项
一、凝视他人练习
在瑜伽课程上，试图了解其他人的相关情况不仅会分散你的注意力，而且会使你无法进行有节奏的呼吸，即使是在树式动作中，凝视他人也会使你无法保持身体平衡。根据不同的姿势，你的超视觉(你的视觉方向)可能会停留在鼻尖，你(眉毛之间)的第三只眼可能会停留在你的肚脐、脚趾，或者对向你的指尖。如果你不确定某种姿势下你的超视觉应当停留在何处，就大胆地问问瑜伽老师吧。
二、无节奏的呼吸
在瑜伽练习中，每一个动作都要与呼吸完美的结合。例如，在开始练习拜日式动作时，首先吸气，举起双臂，然后呼气，手臂慢慢向前收拢。有节奏的呼吸，可以使你在瑜伽练习中获得一种流动感。这不仅可以促使练习者体会到内心的平静，而且还可以使其大脑的注意力更加集中，认真关注每一个动作，从而避免出现损伤，并改善身体平衡。
三、不计后果的拉伸肌肉
练习瑜伽的时候要关注呼吸，体验自己内心的感受。如果你争强斗胜的心理太重的话，那么你就无法控制你的欲望，就会试图和别人的姿势保持一样。
这极有可能会使你拉伤肌肉。在练习时，请确保尽自己做大努力做好规范动作。你可以模仿其他人的姿势，但是不要损伤自己的肌肉。
以上是瑜伽锻炼时呼吸方法等等，希望可以帮助到您。
上课时间：
白班、晚班、周末班三种（详情请咨询我们）
全日制：8：30-11：30 / 13：40-16：00
业余班：晚上：18:30-21:00
周 末：8：30-16：00（每周六或周日全天）
课程周期：
以学员实际所报班级为准，一对一课程和培训老师沟通安排。
报名须知：
1、外地学员，需代办食宿，提前和老师预约沟通。
2、学费不包含食宿费用。
3、校区顾问会不定期回访学员情况，请学员配合顾问回访。
4、课程调换或改期，需到校区和课程老师沟通。
5、报名完成后保留好报名票据，以及课程老师电话。
6、优惠活动请和报名老师咨询了解。
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