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2018-08-26点击量:5158
1锻炼坐骨神经的瑜伽以下是锻炼坐骨神经的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。单腿鸽子式怎么做先做下犬式,然后抬起右腿,呼气身体向前,将右膝在双手之间。让你的左腿伸直放在身后,右腿回钩,找到适合位置。...
2018-08-26点击量:5176
1办公室锻炼腰椎的瑜伽动作以下是办公室锻炼腰椎的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。拉伸动作一部位:背阔肌和肩肌。目标:减轻肩部疼痛。要领:手臂伸直,两臂与肩同宽。手臂微屈,掌心向下放于桌面,注...
2018-08-26点击量:5098
1瑜伽中锻炼手臂的动作以下是瑜伽中锻炼手臂的动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。第一招首先是对手臂外侧的肌肉进行锻炼,这是我们在平常的锻炼和运动中比较少锻炼到的身体部位,所以面对其的锻炼很重要。先要...
2018-08-26点击量:5072
1锻炼骨头的瑜伽以下是锻炼骨头的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。第一式:后月背向祈祷式1、站立,双脚弓箭步站好。2、双手于背后合掌,手臂尽量向上举起。当我们的手臂缓缓向上举起的时候我们的手臂就得到...
2018-08-26点击量:5103
1月子里怎么练瑜伽瘦身月子里怎么练瑜伽瘦身?以下是月子里练瑜伽瘦身的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。现在瑜伽的涉及面很是广泛,不但但是爱好者或正常需求者可以进行,而孕妇瑜伽、产后瑜伽都是非常的流行,现...
2018-08-24点击量:5302
1瑜伽束脚式怎么练瑜伽束脚式怎么练?以下是练瑜伽束脚式的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。动作要点1.坐立,保持脊背挺直,双脚脚心相对。2.吸气,双手向身体两侧延展;呼气,双手交叉放于脚尖下方,缓慢俯身向下,...
2018-08-24点击量:5171
1锻炼臂力的瑜伽体式以下是锻炼臂力的瑜伽体式的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、侧平板单腿伸展式这个动作的基础是侧平板和单腿伸展,主要目的是提升手臂的支撑和腿的伸展能力,尽可能的让身体伸展开来,一定...
2018-08-24点击量:5150
1锻炼子宫的简单瑜伽以下是锻炼子宫的简单瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、犁式Step1双腿上举90度,双手扶在后腰处。Step2缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,...
2018-08-24点击量:5110
1锻炼颈背的瑜伽以下是锻炼颈背的瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、脊柱扭动式step1收左腿于右臀部,右脚跨过左膝,使右脚放于左膝前方;挺直脊柱,端坐于床上。step2吸气,手臂侧平举,伸展脊柱。呼气,...
2018-08-24点击量:5150
1瑜伽孔雀动作怎么做瑜伽孔雀动作怎么做?以下是做瑜伽孔雀动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。一、难度系数:8.8二、练习方法:坐在瑜伽垫上,双腿伸直,弯曲右膝,用手抓住右脚使其尽量靠近左大腿的根部,使右...
2018-08-23点击量:5084
1锻炼上身瑜伽动作以下是锻炼上身瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。侧身美人鱼式动作:1、练习者坐在地板上或垫子的边缘,把一块毛巾叠起来放在你的左边。蜷起左腿在身前,将右腿放在身后,使两腿都能在...
2018-08-23点击量:5150
1锻炼拉伸的瑜伽动作以下是锻炼拉伸的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。方法/步骤肩膀拉伸将左手绕过右臂下方,放至右边肩膀,右臂平行于肩前,手指指向左边,拉伸。再将右手绕过左臂下方,放至左边肩膀...
2018-08-23点击量:5077
1锻炼盆底肌肉的瑜伽动作以下是锻炼盆底肌肉的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。束角式:坐姿、膝盖弯曲打开,两手握住脚尖。伸展脊椎,脚掌对贴,双手协助脚跟尽量靠近身体,将两膝下压,靠近地面。注意...
2018-08-23点击量:5142
1锻炼胸椎的瑜伽动作以下是锻炼胸椎的瑜伽动作的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。1鸵鸟式双腿分开与肩同宽,俯身,把手放在脚心下面,让手心与之相通,吸气的时候抬头,呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎...
2018-08-23点击量:5151
1锻炼肩背瑜伽以下是锻炼肩背瑜伽的方法等等的介绍,希望可以帮助到您。动作1:头部慢慢向左移,移动到感觉有伸展到肩颈部位即可,停留15~20秒然后回到原点在换右边,切记不可用旋转的方式。动作2:头部慢慢向前移,...