1流 瑜伽 呼吸方法
以下是流瑜伽呼吸方法，希望可以帮助到您。
简单的摊尸式放松不必借助任何工具，方法是：
1 头部正对上方，下巴微收;
2 双臂自然分开，放在身体两侧;
3 双腿自然向下伸直;
4 双脚打开一个角度，以自己觉得最舒适为宜，通常是垫子的宽度;
5 闭上眼睛;保持5-10分钟。
流瑜伽呼吸方法
一些好方法：
1 在颈部下方垫一块折叠好的毛巾，使原先颈部下面腾空的空间填充起来，这样颈椎就得到了完全的放松;
2 在尾椎以上直至颈部以下，垫一块折叠好的薄毛毯或者毛巾被，这样就填充了原来脊椎下方的空间，是整条脊椎得到了完全放松;
3 在两膝盖的下方垫上一个大抱枕，填充了膝盖下方的空间;
4 有条件的话，还可以用眼罩或其他替代物把眼睛遮起来。
2练习流瑜伽的益处
1 塑造女性完美体形
通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显着的变化:健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。避免臀肌松弛下垂,美化臀型,消除腹部脂肪。
流瑜伽呼吸方法2
2 预防慢性病
按摩身体内部器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,当然慢性疾病也会与你绝缘。
3 消除紧张和疲劳
站立或坐姿不正确的人,或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人,自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感,而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。
3流瑜伽练习时的注意事项
绝对不可以憋气
对大部分练习者来说,较为快速的流瑜伽会使身体耗氧量加大,呼吸自然趋于急促,此时如果跟不上老师平稳的呼吸节奏,千万不要为了勉强配合而憋气,否则容易引起更大的缺氧和身体的不适。
“增加一次呼吸”
当呼吸较短时,有时很难用一次呼或吸的时间就进入到一个体式中,这时可以使用“增加一次呼吸”的技巧。举例而言,当老师说吸气时,你正在做呼气,可以迅速呼出一半,再跟上老师说的吸气,这种技巧是非常有用的。
绝不可以急于完成呼吸
瑜伽呼吸是一个慢活,我们练习的时候一定要注意呼吸节奏的把握,不要急于完成动作,要用心的体会其中的奥妙。
4流瑜伽呼吸的原则
1 困难的动作呼吸可较快，强调平衡的姿势呼吸较深沉。我们比较一下肩立式和树式，会发现肩立式的呼吸更加的急促。对初学者来说，单是记住体位法的重点已属不易，若能注意到随着换气，已属不错。但若您是有经验的瑜伽人，请务必注重每个体位法中的呼吸。尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。
2 展开的动作请吸气，收缩、扭转时请吐气，以前弯来说，两手向上拉长时就配合着吸气，当身体对折弯下地面时就吐气。
3 在我们特别地去强调摸个体位的练习时，我们的呼吸要加强，要有几个深呼吸伴随。如在做下犬式时，把臀部推高到顶点，两手两脚撑在地面，从侧面看这个姿势像个三角形。
1 瑜伽 瘦脸方法
以下是瑜伽瘦脸方法等等的介绍，希望可以帮助到您。
方法/步骤
动作一：先保持良好坐姿或站姿，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，然后将嘴巴闭起，眼睛睁大，两颊保持紧张状态。
动作二：将你的上下嘴唇和牙齿分别向内收，看起来像抿嘴，然后向内用力吸紧两边脸颊，感觉面部肌肉收紧。
动作三：将上下嘴唇和牙齿分别向内收，形成抿嘴的样子，同时两边脸颊向外侧拉开，使得口部成O字型，保持动作五秒左右。
瑜伽瘦脸方法
动作四：接着上一个动作，将两边脸颊向内收，同时将嘴唇嘟起变小，保持动作五秒左右。
动作五：这个动作能够很好的消除下巴的赘肉，使脸型更“V”，脸部朝向正前方，把肩膀放松呈自然状，嘴巴用力闭紧。
动作六：接着上一个动作，嘴巴闭紧的同时，将头抬起看向头顶，感觉喉咙得到伸展，继续将头部向后仰，后脑勺靠向颈部。
动作七：保持上一个动作，然后张开嘴巴，将舌头向外伸出，尽量延伸，保持五秒钟。
2瑜伽瘦脸方法一
步骤/方法
1 面向前，眼睛闭起，弯曲肘部，将手指放在肩膀上。
2 吸气，肘部向上提起，面部保持紧绷。
3 然后一边吐气，一边将肘部在背后从上往下转动。重复10次，然后肘部向前转动10次。
4 面向前方，轻轻地闭上眼睛，保持嘴巴自然闭合，放松面部肌肉。
5 闭上眼睛，眉毛向额头方向抬起5秒钟，然后缓慢地放下，重复3次。
瑜伽瘦脸方法2
6 头部向前方倾斜，然后将头部向右侧转动，同时吸气。
7 接着将头部转向天花板，肩膀下沉，下巴用力向上，此时停止呼吸。
8 吐气，顺时针方向转动头部，停住，完成一个圈。这样进行3个顺时针转动后逆时针转动3圈。
9 面向前方，用5秒的时间将左嘴角拉向左上角，闭上左眼，嘴角保持向上5秒。然后慢慢降低嘴角回到原位。
10 接着用5秒时间将右嘴角拉向右上角，闭上右眼保持5秒，慢慢回到原位。重复3次。
3瑜伽瘦脸方法二
步骤/方法
1 盘腿坐，姿势坐正，双手在胸前合掌。
2 保持身体姿势不动，轻轻闭上嘴巴，睁大眼睛，按照微笑的要领，尽量提高嘴角。
3 把整个左半面部的器官和视线尽量往左上方提高。
4 把整个右半面部的器官和视线尽量地向右上方提高。
5 把脸上所有的部位向脸的中心集中。
6 把整个面部尽可能向外舒展，向上抬起眉毛，张大嘴巴、睁大眼睛。
7 轻轻闭上眼睛，按照同时伸展鼻子的下面部位以及下颌的要领，尽量往下伸展脸的下半部分。
8 盘腿坐好，双手在背后挽紧，在伸展背脊的同时，慢慢把头向前倾倒。
9 在保持姿势不变的同时，慢慢的抬起头，然后向后仰。
10 慢慢抬起头，然后向左倾倒。
11 慢慢抬起头，然后向右倾倒。
12 慢慢转动脖子。
4瑜伽瘦脸方法三
方法/步骤
1 鼓腮法
像吹气球一样，鼓起腮部。
用力收紧腮部，交替进行，反复进行15-20次，始终保持自然呼吸。
2 抚脸法
两手掌摩擦36次，产生热感。 除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做36次摩擦。手指移到上方时呼气，下降时吸气
用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做6次。
上课时间：
白班、晚班、周末班三种（详情请咨询我们）
全日制：8：30-11：30 / 13：40-16：00
业余班：晚上：18:30-21:00
周 末：8：30-16：00（每周六或周日全天）
课程周期：
以学员实际所报班级为准，一对一课程和培训老师沟通安排。
报名须知：
1、外地学员，需代办食宿，提前和老师预约沟通。
2、学费不包含食宿费用。
3、校区顾问会不定期回访学员情况，请学员配合顾问回访。
4、课程调换或改期，需到校区和课程老师沟通。
5、报名完成后保留好报名票据，以及课程老师电话。
6、优惠活动请和报名老师咨询了解。
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