以下是帮助消化的瑜伽方法，希望可以帮助到您。
方法/步骤
猫式和牛式
1 跪趴在垫子上，用手和膝盖支撑起身体，让腹肌保持平坦，并确保你的大腿与垫子呈90度，手臂与垫子呈90度。
2 吸气时，下弯你的背部，让你的肚子放松，抬起你的头，目光朝上，并让你的尾椎骨指向天空，这是牛式。
帮助消化的瑜伽方法
3 呼气时，把你的脊柱拱圆使之朝向天花板，形似猫弓腰的姿势，这是猫式。
4 来回重复这个动作5-10次，这会按摩你腹部器官，压缩和延长你的肠道，让你的肠胃更好地工作。
下犬式
1 身体呈四角支撑状，俯卧在垫子或地板上。
2 随着吸气，脚尖踩地，双膝离地，伸展双腿，双臂伸直，让手臂和后背处于一条线上并保持。
3 坐骨尾骨上提，脚后跟试着去踩地，然后呼气，抬起你的臀部，进入一个倒“V”形，在这个姿势保持3-5个深呼吸。
4 下犬式深呼吸，可以促进腹部肌肉和器官的运动，能让你的肠胃得到按摩。
2帮助消化的瑜伽方法一
小狗伸展式
1 双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，五指适当张开，双膝位于臀部正下方，脚背贴地，大腿与地面保持垂直。
2 双手慢慢向前伸展，躯干渐渐贴向垫子，伸展肩膀，并适当后弯脊椎，直至前额贴向垫子，然后慢慢抬头，下颚贴紧垫子。
3 弯曲你的背肌，舒展你的腹部，让你的腹部得到充分按摩，在这个姿势保持3-5个深呼吸。
帮助消化的瑜伽方法2
仰卧屈膝式
1 仰卧在垫子或地板上，背部和头部贴地，双臂放于躯干两侧，双手掌心向下。
2 依次将你的双膝做朝向胸部的屈膝运动，吸气时抬起左腿，拉直左胸腔位置，双手抱紧，呼气时放下。
3 在这个姿势停留1分钟后，换右腿重复这个步骤。
3帮助消化的瑜伽方法二
脊柱转动式瑜伽
脊柱转动式(这个姿势被印度瑜伽医学院特别推荐 )可帮助观察、改善便秘、肠蠕动缓慢、腹内浊气、疝气等症状.
1 坐姿，两腿并拢向前伸直。
2 吸气，将一侧腿收回，脚掌放在另一侧膝盖外的地面上。手扶脚踝。保持脊柱自然伸展。
3 呼气，另一侧手轻扶臀部后侧地面，略微推动，使脊柱向后拧转。眼睛尽量看向身体后侧，控制姿势，保持均匀呼吸。
这个姿势可以缓解腰椎疲劳，挤压腹脏，排除体内浊气、疝气。伸展腿部后侧肌群。
三角式
1 两脚打开两倍于肩宽。手臂平举成大字状。
2 吸气，将右侧脚趾向外侧打开180 度，左侧脚踝向同方向转动45 度距离。眼睛看向右手指尖。
3 呼气，同时身体弯曲，同侧手指尽量扶向你能扶到的任何部位(小腿或脚踝)。眼睛看向高举的一侧手指。
4帮助消化的瑜伽方法三
腿旋转式
1 仰卧，上身平放在地面上，天津古梵瑜伽要求两腿伸直左、右腿顺时针、逆时针各做划圆运动8次。
2 双腿伸直并拢，向上抬起，做划圆运动。天津瑜伽要求顺时针、逆时针各做8次。
功效：天津古梵瑜伽说腿旋转式可以减少腹部脂肪，治疗便秘，有助消化。
消化不良可能是胃、小肠或大肠什么地方除了毛病，其表现为胀气、腹痛、打嗝、恶心、呕吐等。天津古梵瑜伽说造成消化不良的原因很多，慢性胃病、生活压力、情绪紧张、缺乏消化酶均可能引起消化不良。一些不好的饮食习惯，如边吃边说话、狼吞虎咽、边吃饭边喝汤都容易造成消化不良。
摇摆式
1 仰卧，两腿向前伸直。
2 两腿屈膝，将大腿收近胸部。天津古梵瑜伽说两臂要抱着两腿，十指相交。
3 抬起头，让身体前后摇摆5次。
4 到第5次完成式，天津古梵瑜伽说顺势作出蹲着的姿势。此为一个回合。
功效：天津古梵瑜伽强调练习摇摆式可以按摩放松背部，增加血液循环，消除腹胀。
1消除於肿的 瑜伽 方法
以下是消除於肿的瑜伽方法，希望可以帮助到您。
步骤/方法
第一步：身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。
第二步：双腿打开，左脚上前一步，右腿尽力往后伸直，右脚脚后跟抬起，身体稍往前倾，上身立直，双手自然垂放两侧，保持10秒。
第三步：双腿是一个大弓步姿势，深呼吸一下，双手举过头顶尽量往上伸直，双手是相对的，右脚脚后跟抬起，身体往前稍倾，保持10秒。
第四步：一边吐气，左脚在前，右腿尽量往后伸直，双手从上缓缓往下屈肘至于胸前，双手合十，眼睛目视前端，保持10秒。
消除於肿的瑜伽方法
第五步：慢慢呼气，上身慢慢往前弯曲，直到自己的胸部靠在左脚大腿上面，双手手臂保持合十手掌，右手肘部衬住左腿的膝盖位置，上身往左后方转，眼睛目视合十的双手，保持10秒。
第六步：回到第一步，身体笔直站立，双腿双脚全部闭拢，双手放在身体两侧，自然呼吸，保持10秒。
第七步：双手插放在腰骨上面，右脚往前上抬，膝盖不能弯曲，脚尖朝上，左脚站直不能弯曲，重心在左脚，保持10秒。
第八步：身体保持平衡后，慢慢地呼吸，上身向前倾，双手插好腰骨，右脚往后伸直，随着身体向下倾，右腿往后抬至一样高度，左脚站好重心，保持10秒。
第九步：左脚保持好重心，身体平衡，基本姿势与上一步一样，上身向前倾，右脚往后伸直，随着身体向下倾，右腿往后抬至一样高度，左脚站好重心，双手朝两侧打开伸直，保持10秒后换另外一只脚在重来一次。
2消除於肿的瑜伽方法一
步骤/方法
1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，这是大腿和小腿成一直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。接着，双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
2、呼气，以左脚为支点，双手慢慢放回身体两侧，紧贴大腿外侧，上半身往下压，右脚向后伸直，使头部，脊柱，右脚在一条直线上，身体则平行于地面。此时，整个身体成T字型，类似瑜伽的T字式。保持这个动作10秒钟。如果刚开始练习，掌握不好平衡，可以单手扶着椅子进行辅助练习。
消除於肿的瑜伽方法2
3、吸气，轻轻放下你的双手，上半身持续往下压，直到双手触地，放在左脚两侧，胸部尽可能地靠向大腿，头部轻放在膝盖上，在上半身进行下压的同时，右脚向上抬起。注意，这时左脚一定要站直，膝盖处不能弯曲。保持这个动作10秒钟。
4、呼气，轻轻放下右脚，保持膝盖挺直，继续向前向下弯曲上半身，双手分别放在双脚上(如果双手贴不到地面，可以抓住脚踝或者小腿)，弯曲双肘，头颈低垂放松，尽量让小腹去贴住大腿，下颚接近膝盖，尽可能地较少身体和大腿之间的距离。保持这个动作10秒钟。
3消除於肿的瑜伽方法二
步骤/方法
猫背伸展
此连续动作像猫咪伸懒腰，帮助腹部淋巴畅通，并可消除肚子赘肉与胀气，整套动作做10次。
Step1 呈四足跪姿预备，双手与肩同宽，手腕置于肩膀下方，双脚打开与臀同宽，膝盖置于臀部下方，收起腹部，腰不往下塌，脚趾点地。
Step2 吸气，想像腹部中间有一直线往前后两侧拉长，头部抬高往上看，让身体看起来像是垫板往上凹的样子。
Step3 吐气，腹部往肚脐缩起，背部往上拱，头自然下垂，目光看向肚脐或胸部，这时则想像身体像是垫板往下折。
手画半圆
此连续动作像是在空中用手画一个半圆，能帮助腋下淋巴畅通，并可消除副乳。单边动作做5~8次，再换另一边做5~8次。
Step1 左侧卧姿，双脚屈膝，身体与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，双手合掌贴地，可将浴巾折叠垫在头下。
Step2 吸气，左手不动手背贴地，右手打开往上指向天空。
Step3 吐气，右手再往右打开，与左手呈一直线，右手背贴地。
Step4 吸气，右手往头顶上方移动，像是画一个弧线。
Step5 吐气，右手绕过头部回动作1位置。以上动作目光皆跟随右手自然转动头部，避免脖子受伤。
4消除於肿的瑜伽方法三
步骤/方法
1 双手手指伸直，掌心轻轻地捂住脸颊，保持笑容，轻轻地按压着脸颊。
2 然后用五只手指指尖轻轻的按压下面的脸部肌肉，保持微笑的姿势，眼睛直视着前方。
3 双手握拳竖起拇指，然后闭上眼睛，用双手拇指按住双眉的眉头，动作保持20个呼吸左右。
4 用双手的食指和中指按压住唇边两只宽处，轻轻地按压着，脸上保持微笑。
5 脸上保持笑开口的表情，感受肌肉的变化。
6 然后再用四个手指按摩脸颊的肌肉。
上课时间：
白班、晚班、周末班三种（详情请咨询我们）
全日制：8：30-11：30 / 13：40-16：00
业余班：晚上：18:30-21:00
周 末：8：30-16：00（每周六或周日全天）
课程周期：
以学员实际所报班级为准，一对一课程和培训老师沟通安排。
报名须知：
1、外地学员，需代办食宿，提前和老师预约沟通。
2、学费不包含食宿费用。
3、校区顾问会不定期回访学员情况，请学员配合顾问回访。
4、课程调换或改期，需到校区和课程老师沟通。
5、报名完成后保留好报名票据，以及课程老师电话。
6、优惠活动请和报名老师咨询了解。
竭诚为您服务，如需帮助，请在线联系值班顾问，顾问会第一时间安排课程老师电话和您沟通介绍！
